Que Es Bueno Para Dormir? 7 Remedios

 

Si hay una cosa que puede irritarte, es el hecho de que no has conseguido suficiente sueño. ¿Te imaginas dormir tarde en la noche y luego despertar temprano en la mañana? No te hará sentir bien. Si comienzas tu día así, puedes hacerlo de manera similar a cómo un zombi lo hace. Puedes estar tentado a tomar medicamentos para dormir porque puedes dormir de la manera que quieres, pero al mismo tiempo, no quieres acostumbrarte a ello. Hay diferentes razones por las que puedes perder el sueño todos los días, como las siguientes:

 

Razones Por Las Que Puedes Perder El Sueño Cada Día

 

Que Es Bueno Para Dormir

 

Estrés – Cuando te vuelves demasiado estresado con lo que está sucediendo en tu vida, tienes la tendencia a pensar en estos pensamientos cuando estás a punto de dormir por la noche. Te mantendrá despierto.

Tecnología – La tecnología ha contribuido a muchas cosas positivas que suceden en este mundo, pero también ha causado que la gente duerma menos porque la gente usa la tecnología para ver el resto del mundo. La gente puede ver videos hasta altas horas de la mañana y esto puede, por supuesto, contribuir a no dormir lo suficiente.

Bebidas Energéticas – Sabes que las bebidas energéticas están garantizadas para mantenerte despierto por horas, pero una vez que el efecto de la bebida se desgasta, te sentirás cansado.

La Cafeína – Al igual que las bebidas energéticas, puedes tomar bebidas como el café que tiene una cantidad sustancial de cafeína para ayudarte a mantenerte despierto.

 

Hay todavía otras cosas que pueden contribuir a por qué no estas durmiendo por la noche, pero fuera de todo ello, el estrés es la principal razón, ya que puede afectar a todos los demás factores. Tratar de dejar ir el estrés puede ser difícil, especialmente si eres de los que te preocupas demasiado, pero tal vez ahora, puedes dejar de sentirte estresado y solo centrarte en los remedios naturales que te ayudarán a dormir.

 

Que Es Bueno Para Dormir? Remedios Naturales Que Te Ayudaran

 

Configura Una Rutina Para Dormir

 

 

¿Te das cuenta de que tu cuerpo se le hace más fácil cuando entras en una rutina? Ésta es también la razón por la que puedes despertar mejor en la mañana una vez que has establecido esta rutina. Esto es algo que puedes seguir todos los días para que las cosas salgan bien. Cuando se establece una rutina para dormir, tendrás la tendencia a sentirte soñoliento naturalmente. Después de algún tiempo, encontrarás que duermes mejor.

 

No interrumpas tu reloj biológico. Duerme cuando sientas la necesidad de hacerlo.

Es posible que desees establecer una rutina diferente durante los fines de semana, pero esto puede ser un poco difícil para que tu cuerpo pueda comprender.

Cuando vayas a dormir incluso en momentos diferentes, intenta hacerlo lo mas parecido posible para que tu cuerpo entienda cuando necesitas ir a dormir.

 

Acupuntura

 

Si está buscando una terapia alternativa que te pueda ayudar a dormir mejor, la acupuntura es lo que estas buscando. Esta tradición china implica la colocación de agujas especiales en algunas partes del cuerpo para alcanzar puntos de presión. Si el punto de presión adecuado para dormir mejor se alcanza entonces vas a dormir bien cada noche.

 

Acupuntura Para Dormir Mejor

 

Encuentra el acupunturista adecuado. Necesitas a alguien que realmente sepa qué hacer.

Sabrás si la acupuntura funciona si sientes que tu cuerpo responde a la necesidad que tienes para dormir.

Recuerda que la acupuntura es conocida por ser una de las más antiguas prácticas de sanación realizadas en varias partes del mundo.

 

Ejercicio

 

¿Sabes que hacer ejercicio ademas de cansarte puede ayudarte a dormir mejor? Cuando haces ejercicio, el flujo sanguíneo que va a tu cerebro aumenta por lo que tienes la tendencia a sentirte más vivo, ya que puedes pensar mejor y tomar buenas decisiones que pueden darte los beneficios que necesitas. Cuando haces ejercicio, la calidad del sueño que recibes también mejorará mucho.

 

Se recomienda asignar alrededor de 30 minutos de tu tiempo haciendo actividades físicas. Dependería de ti lo que quieres hacer. Se puede nadar, correr o trotar. Siempre y cuando tengas el ejercicio adecuado, entonces puede ayudar.

Cuando haces ejercicio, también disminuirás la cantidad de somnolencia que sentirás durante el día.

Establece tu rutina de ejercicios mucho antes de acostarte porque el ejercicio antes de dormir podría alimentar tu cerebro demasiado para no poder dormir.

 

 

Cuida de Tu Dormitorio

 

Si no entiendes lo que esto significa, piensa en dónde duermes. Duermes dentro de tu dormitorio, ¿verdad? ¿Cómo se ve? ¿Estás contento con la apariencia de tu habitación? Si te gusta y sabes que puedes relajarte, entonces dormir no será un problema.

 

Configura tu dormitorio de tal manera que realmente te sientas cómodo.

Cuida Tu Dormitorio Para Dormir

 

Trata de no ver la televisión antes de dormir porque verla no te ayudará a dormir bien.

Ten luces con las que te sientas cómodo. Tu cuerpo podría necesitar alguna indicación de que estas a punto de dormir. Tener luces más oscuras en tu dormitorio puede ayudar.

 

Mejora Tu Dieta

 

¿Cómo son tus comidas habituales? ¿Comes muchos alimentos y bebidas que no son útiles para ti? Tal vez no puedas vivir sin bebidas carbonatadas, pero sabes que tienes que disminuirlas poco a poco. Cuando haces algunos cambios pequeños con tu dieta, notarás que empezarás a dormir mejor que nunca.

 

No comas alimentos pesados o picantes antes de dormir por la noche. Mientras que comer alimentos picantes puede contribuir a la quema de grasa, hacerlo antes de ir a dormir no va a mejorar la calidad de tu sueño.

Evita comer o beber cualquier forma de chocolate antes de ir a dormir ya que esto te hará sentir hiperactivo.

Debes cenar unas horas antes de ir a dormir. También puedes hacerlo lo más ligero posible.

 

Toma Mas Melatonina

 

En caso de que no estés seguro de lo que es esto, este es un tipo de producto químico producido por el cuerpo con el fin de ayudarte a dormir mejor, pero habrá momentos en los que no tendrás suficiente de esto en su sistema. Hay algunas pastillas y suplementos que te permitirán obtenerlo, pero si deseas hacerlo más natural, aquí hay algunas cosas que puedes hacer:

 

Puedes agregar cerezas a tu dieta. Las cerezas que no se conservan realmente saben increíble y tienen serotonina que puede convertirse en melatonina.

También puedes aumentar la ingesta de plátano porque los plátanos pueden ayudar a relajar los músculos y hará más fácil para ti sentirte que vas a dormir.

 

Deja de Fumar

 

¿Sabes que cuando fumas, seguirás siendo incapaz de dormir bien? Esto es porque el deseo de tu cuerpo para la nicotina estará allí mientras estas durmiendo por lo que serás más activo en comparación con el cuerpo de un no fumador. También hay algunas condiciones de salud que pueden ser agravadas por fumar así que si buscas que es bueno para dormir, debes detener tan pronto como sea posible este habito.

 

Dejar de Fumar Para Dormir Bien

 

Tratar de dejar de fumar puede ser complicado, especialmente si lo has hecho por años. Puedes dejar de fumar junto con otras personas para que sea más eficaz.

Puedes intentar limitar la cantidad de cigarrillos que fumas en un día hasta que solo fumes un cigarrillo al día y estés próximo a dejarlo.

Encuentra estrategias que te ayudarán a dejar de fumar con eficacia.

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