Para Que Es Bueno El Platano – 12 Beneficios de Los Platanos

 

Las manzanas no son la única fruta con el poder de mantener alejados a los médicos, comer una banana al día es una manera deliciosa de aumentar tu energía y obtener vitaminas y minerales esenciales. De hecho, hay más beneficios para la salud de los plátanos de lo que probablemente te das cuenta.

Antes de entrar en lo que ofrecen las bananas, veamos algunos hechos: Se cree que los platanos, que son parte de la familia de las bayas, se cultivaron desde el 8000 aC en el sudeste asiático y África. Los marineros portugueses trajeron la fruta a casa con ellos después de sus viajes a África a principios del siglo XV y se abrió paso a través del Caribe, América del Sur y, finalmente, América del Norte en el siglo XIX.

 

Para Que Es Bueno El Platano

 

Hasta 1836, los humanos solo sabían y comían plátanos verdes y rojos, que tienen un sabor amargo y se cocinan antes de ser comidos, hasta que el chef jamaiquino Jean Francois Poujot descubrió una cepa mutante en su plantación que era dulce y amarilla. Hoy en día, los plátanos amarillos son de las frutas más cultivadas en el mundo.

Si no has comido uno en mucho tiempo, aquí hay siete beneficios de los plátanos que te convencerán de que formen parte de tu dieta diaria.

 

Los Plátanos Están Cargados de Vitaminas y Minerales Esenciales

Los bananos no solo tienen bajo contenido de calorías y, naturalmente, están libres de grasa, colesterol y sodio, sino que contienen una gran variedad de nutrientes, entre los que se incluyen el potasio, el magnesio, el folato y las vitaminas C y A. Debido a que los plátanos son ricos en potasio y magnesio, pueden ayudar a restaurar los niveles de glucógeno de tu cuerpo, lo que ayuda a reconstruir los músculos dañados, lo que los convierte en un gran refrigerio después de un entrenamiento riguroso.

 

Pueden Bajar Tu Presión Arterial

Según la FDA, los alimentos que representan buenas fuentes de potasio y tienen niveles reducidos de sodio pueden disminuir el riesgo de hipertensión arterial y accidente cerebrovascular. Los plátanos encajan a la perfección en esta categoria. Un solo plátano contiene alrededor de 467 miligramos de potasio, que es más del 13 por ciento de la cantidad diaria recomendada.

 

Los Plátanos Son Buenos Para Tu Sistema Digestivo

Un solo plátano contiene aproximadamente tres gramos de fibra, lo que ayuda a tu cuerpo a digerir los alimentos con mayor facilidad y mejorar la salud del colon. La fibra también es importante para la prevención del cáncer, la salud del corazón y la estabilización del azúcar en la sangre.

 

Pueden Ayudar a Reducir Tus Antojos de Azúcar

Los platanos no solo son una buena fuente de fibra, lo que ayuda a mantenerte lleno, sino que también contienen pectina, conocida por estabilizar los niveles de azúcar en la sangre. Los plátanos también se consideran de bajo índice glucémico, lo que indica que no producirán ningún aumento en el nivel de azúcar en la sangre, lo que puede provocar antojos de azúcar.

 

Los Plátanos Pueden Ayudar a Aliviar Los Síntomas de La Depresión

Los plátanos son una buena fuente de triptófano, un aminoácido esencial y precursor del neurotransmisor cerebral serotonina. La falta de serotonina es una de las principales causas de la depresión. Por suerte, el triptófano se puede convertir en serotonina a través de un complejo proceso químico.

 

Pueden Ayudar a Prevenir El Cáncer

 

Platanos Para Prevenir El Cancer

Debido a que los bananos son una buena fuente de vitamina C, pueden ayudar a prevenir el cáncer. La vitamina C combate el daño oxidativo causado por los radicales libres, que es una de las principales causas del cáncer, especialmente la leucemia en niños pequeños. Además, los alimentos ricos en fibra se asocian con un riesgo reducido de cáncer colorrectal.

 

Son Una Buena Opción Para Los Diabéticos

Como mencionamos anteriormente, los bananos son una buena fuente de fibra, lo que es una buena noticia para los diabéticos. Según los estudios, los padecedores de diabetes tipo 1 que adoptan dietas ricas en fibra tienen niveles más bajos de glucosa en la sangre, mientras que los diabéticos tipo 2 experimentan mejoras en los niveles de azúcar en la sangre, insulina y lípidos.

 

Mejorarás La Resistencia Atlética y Aliviarás Los Calambres Musculares Durante y / o Después de Un Entrenamiento

Muchos consideran que los platanos son el alimento ideal para los atletas, principalmente por su contenido de minerales y carbohidratos de fácil digestión. Comer un plátano antes de un entrenamiento puede ayudar a disminuir el dolor y los calambres musculares relacionados con el ejercicio, que es un problema común en aproximadamente el 95% de la población.

Al mismo tiempo, también son excelentes para alimentar la actividad y mejorar la resistencia. Los plátanos son famosos por proporcionar energía, algo que ocurre debido a la combinación de todas esas vitaminas, minerales y antioxidantes importantes que trabajan en conjunto para alimentar el cuerpo, brindando un golpe instantáneo de energía cuando más lo necesitas. Como los plátanos son principalmente carbohidratos, también ayudan a potenciar los músculos.

 

Comenzarás a Parecer Más Joven

Come plátanos regularmente, y puede que empieces a verte más joven, ya que sus beneficios se muestran tanto en el exterior como en el interior. Rico en fitoquímicos, antioxidantes y otros nutrientes, te acostumbraras a comer un plátano al día, nutrirás y revitalizarás la piel seca y protegerá contra los radicales libres que pueden provocar el envejecimiento prematuro. Si sufres de acné, es posible que también se desvanezca, ya que la fruta es excelente para la piel propensa al acné, gracias a su zinc y lectina que luchan contra las bacterias que causan el acné.

 

Estarás Protegiendo Tu Visión

Mientras que las zanahorias son el centro de atención cuando se trata de apoyar una visión saludable, los platanos deberían compartir algunos de esos elogios debido a su contenido de vitamina A, que es bien conocido por proteger los ojos. La vitamina A te ayuda a mantener una visión normal e incluso a ver mejor en la noche.

 

Estarás Apoyando La Pérdida de Peso

Un plátano mediano, como se mencionó anteriormente, contiene solo 105 calorías, y calorías por calorías, ofrecen una tonelada de fibra que puede desempeñar un papel importante en la pérdida de peso. El consumo de la fibra que tu cuerpo necesita se ha asociado con un menor peso corporal en varios estudios, probablemente al menos en parte porque esa fibra lo hará sentirse más lleno durante más tiempo, lo que dará como resultado menos calorías en general.

 

Podrás Aprender de Forma Más Inteligente y Rápida

Platanos Para Aprender Mas Rapido

 

Los plátanos son un gran alimento para el cerebro. De hecho, una amplia gama de investigaciones ha sugerido que consumirlas podría incluso hacerte más inteligente, gracias a algunas de sus vitaminas, minerales y aminoácidos que desempeñan un papel en mantener el funcionamiento del cerebro en niveles óptimos.

Esta maravillosa fruta amarilla contiene vitamina B6, un nutriente que es importante para la función cognitiva. La investigación de la Universidad de Tufts en Boston publicada en el American Journal of Clinical Nutrition, que incluyó una serie de pruebas cognitivas para hombres de 54 a 81 años, encontró que aquellos que tenían una mayor concentración de B6 en el torrente sanguíneo podían rendir mejor en dos medidas de memoria, en comparación con aquellos que tenían niveles más bajos de B6.

El magnesio en los plátanos también desempeña un papel clave en el funcionamiento del cerebro. Cuando tu cuerpo metaboliza las proteínas, produce amoníaco. El magnesio activa una enzima que transforma el amoníaco en urea para que el cuerpo pueda eliminarlo. Incluso los rastros de amoníaco en el cerebro pueden afectar negativamente la capacidad para concentrarse y prestar atención, lo que significa que consumir alimentos ricos en magnesio también puede ayudar a mejorar la función cerebral, ayudando a la instalación de actividad eléctrica entre las células nerviosas.

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