Como Tratar La Apnea del Sueño Con 7 Remedios Caseros

 

Desde la antigüedad, la importancia del sueño ha sido consciente ya que es necesario que el cuerpo humano se recupere de las actividades.

 

Sin embargo, muchos tienen dificultad para dormir y esta tendencia está aumentando a lo largo del tiempo, especialmente en la sociedad moderna. Es un fenómeno alarmante porque la falta de sueño o el sueño de mala calidad afectarán gravemente la salud individual y la productividad de toda la sociedad.

 

Como Tratar La Apnea del Sueño

 

Entre ellos, la apnea del sueño es uno de los problemas más preocupantes. En este artículo, introduciríamos algunos antecedentes sobre la apnea del sueño y lo más importante, como tratar la apnea del sueño.

 

¿Qué Es La Apnea del Sueño?

 

La apnea del sueño se puede describir como la condición en la cual tienes pausas de respiración incontrolables o respiraciones superficiales cuando estás durmiendo. Y te despertarás repentinamente.

 

Aunque no hay un estándar para todos los padecedores, es probable que la apnea del sueño cause que la respiración se detenga hasta 30 veces sobre una base horaria. Este problema es un obstáculo para que no tengas sueño de gran calidad. Es aún más peligroso que roncar porque puede poner tu vida en peligro.

 

Las pausas de respiración incontrolables pueden hacer que tu cerebro reciba menos oxígeno, lo que tiene un impacto negativo en tu salud.

 

Causas de La Apnea del Sueño

 

Según los científicos, una de las principales causas de la apnea del sueño es las vías respiratorias estrechadas o bloqueadas. Se pueden encontrar en la nariz, garganta o boca.

 

Además, si algo impide que tu cerebro envíe señales a los músculos respiratorios, la apnea del sueño podría ocurrir también.

 

La National Sleep Foundation publicó un estudio que muestra que más de 18 millones de estadounidenses sufren de este problema y es más común en los hombres que en las mujeres.

 

¿Qué Aumenta Tus Riesgos?

 

Hay algunos problemas de salud que en realidad aumentan el riesgo de apnea del sueño, por ejemplo, la obesidad, las enfermedades del corazón o la garganta estrecha.

 

Este problema parece afectar a las personas más viejas más a menudo y se puede transmitir en los genes.

 

Aquellos que consumen alcohol o tabaco en exceso son más propensos a experimentar apnea del sueño.

 

Síntomas

 

Los síntomas de la apnea del sueño son varios y es posible que no los experimentes.

 

Sueño de mala calidad

Ronquido fuerte

Boca seca

Insomnio

Despertar repentinamente y tratar de captar la respiración

Trastornos de la atención

Dolores de cabeza después de despertar

 

Como Tratar La Apnea del Sueño Naturalmente

 

La apnea del sueño es un posible catalizador de muchas complicaciones de salud a largo plazo, como problemas de memoria o accidente cerebrovascular.

 

Por lo tanto, es mejor abordar este problema tan pronto como sea posible. Además de las curas convencionales de la apnea del sueño, tiene bastantes opciones de tratamiento alternativas.

 

Aquí están los 7 mejores remedios para tratar la apnea el sueño naturalmente y que resultan eficaces en la mayoría de las personas.

 

Lavanda

 

Lavanda Para La Apnea del Sueño

 

Uno de los primeros remedios caseros naturales para la apnea del sueño que debes considerar usar es lavanda.

 

De hecho, esta flor se ha utilizado comúnmente para tratar muchos problemas relacionados con la calidad del sueño, gracias a sus cualidades sedantes, relajantes y calmantes.

 

La lavanda reducirá el riesgo de obstrucción muscular en la garganta y esto ayudará a mejorar la calidad del sueño.

 

Cómo Aplicar:

 

Vierte aceite esencial de lavanda en agua caliente y debes inhalar su vapor antes de ir a la cama,

Además, el aceite también se puede verter en un tejido que se debe mantener debajo de la almohada,

Agrega los brotes de lavanda secos (2 cucharaditas) en agua caliente (1 taza). Deja remojar durante unos 5 minutos y cuela. Se puede consumir con miel varias veces al día.

 

Todos ellos aportan los mismos resultados: Aliviar la apnea del sueño.

 

Ajo

 

El ajo es uno de los mejores remedios caseros naturales para la apnea del sueño gracias a su calidad anti-inflamatoria. Esto significa que el ajo puede luchar contra el sistema respiratorio inflamado y te permite respirar más fácilmente.

 

Además, el ajo es eficaz para aliviar las amígdalas agrandadas y reducir el riesgo de roncar.

 

Cómo Aplicar:

 

Consume unos 2-3 dientes de ajo con agua en el estómago vacío,

Además, debes usar el ajo regularmente en tu cocina.

 

Si deseas utilizar suplementos de ajo, es necesario pedir consejo al médico.

 

Miel

 

Uno de los remedios caseros más simples y más disponibles para la apnea del sueño es la miel. Es excelente para aliviar la inflamación de la garganta.

 

Por otra parte, tiene efectos lubricantes en tu garganta, que ayuda a eliminar los ronquidos. Un síntoma molesto de este problema.

 

Otro beneficio de la miel es mejorar la relajación y la calidad del sueño. Si deseas evitar la obesidad y tener un peso saludable, también debes utilizar la miel con regularidad.

 

Cómo Aplicar:

 

Mezcla miel cruda (1 cucharada) y agua tibia (1 taza) y consume antes de acostarte,

También puedes utilizar polvo de pimienta negra para mejorar los beneficios.

 

Sal de Epsom

 

Sal de Epsom Para Apnea del Sueño

 

La sal de Epsom es uno de los remedios caseros tradicionales y básicos para la apnea del sueño.

 

La naturopatía también recomienda el uso de la sal de epsom en el tratamiento de la apnea obstructiva del sueño. El magnesio en la sal de epsom tendrá efectos relajantes sobre los músculos doloridos y mejorará la calidad del sueño.

 

Además, su calidad anti-inflamatoria es eficaz para hacer frente a la inflamación.

 

Cómo Aplicar:

 

Mezcla unas cucharadas de sal de epsom en agua tibia,

Siéntate en la mezcla durante unos 20 minutos.

Hazlo antes de acostarte. Esto te ayudará a dormir mejor por la noche.

 

Leche de Cúrcuma

 

Cuando mezclas la cúrcuma con leche, tendrás uno de los remedios caseros más eficaces para como tratar la apnea del sueño.

 

El triptófano de aminoácidos en la leche tiene efectos positivos sobre la calidad del sueño, mientras que la calidad antiinflamatoria de la cúrcuma te ayudará a respirar más fácilmente.

 

Cómo Aplicar:

 

Mezcla cúrcuma en polvo (1 cucharadita) en leche (1 taza),

Hierve durante varios minutos a fuego lento,

Mezcla un poco de miel cruda,

Cuando la mezcla esté caliente, consume lentamente.

Debes tomar esta mezcla media hora antes de acostarte.

 

 

Almendras

 

Cargadas con una enorme cantidad de magnesio, las almendras pueden ayudar a tratar la apnea del sueño.

 

Este mineral juega un papel importante en la relajación muscular y contribuye a un gran sueño.

 

Además, las almendras son cruciales para la regulación de nuestro reloj interno.

 

Cómo Aplicar:

 

Puedes consumir almendras empapadas o asadas sobre una base diaria,

 

Menta

 

Menta Para Apnea del Sueño

 

Entre las hierbas para el tratamiento de la apnea del sueño, se puede encontrar la menta que está disponible en muchos lugares.

 

Con la calidad antiinflamatoria, la menta puede mejorar la respiración y reducir la posibilidad de que se obstruyan las vías respiratorias.

 

También puedes usar menta para deshacerte de los ronquidos.

 

Cómo Aplicar:

 

Vierte el aceite de menta (varias gotas) en agua (1 taza).

Usa la mezcla para hacer gárgaras todos los días.

 

Además, también puedes preparar un té remojando las hojas de hierbabuena en agua caliente 10 minutos y luego colar. Un poco de miel aumentará los beneficios de este té.

 

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