Como Quitar El Insomnio Con Remedios Caseros

 

Tener falta de sueño o sueño inadecuado puede ser una experiencia aterradora. Cuando esta condición se convierte en normal y no puedes dormir todas las noches, se conoce como insomnio. Puede ser bastante irritante ver como el reloj avanza durante toda la noche. Muchos factores pueden llevar a esta situación como el estrés, la depresión, demasiada exposición a la tecnología, el desequilibrio hormonal y la ingesta de ciertos medicamentos.

En este mundo lleno de tecnología, muchos de nosotros estamos siendo más propensos a esta situación. Las píldoras para dormir te pueden dar un sueño completo, pero tomar una píldora cada noche es poco saludable para la salud. Puede resultar en el presente, pero los efectos secundarios se producirán en un futuro. Hay numerosas maneras sobre como quitar el insomnio naturalmente desde casa. Lo mejor de todo es que son seguros ya que los métodos e ingredientes utilizados son naturales.

 

Aquí Está Una Lista de Remedios Caseros Para Quitar El Insomnio:

 

Como Quitar El Insomnio

Raíz de Valeriana

 

Consigue una cucharadita de raíz de valeriana seca y añade a 1 taza de agua hervida. Deja reposar durante 15 minutos. A continuación, cuela para eliminar la raíz y bebe la solución caliente. Puedes agregar un poco de miel para aumentar el sabor. La raíz de la valeriana se obtiene de la planta herbácea que contiene calidades sedantes y calmantes. Es un remedio ideal en el tratamiento de estrés y problemas relacionados con la ansiedad también. Hoy en día, se puede obtener fácilmente esta raíz en forma de polvo o cápsulas en tiendas de Ayurveda. Sin embargo, tomar una taza de té de valeriana caliente todos los días es la mejor manera de obtener los mejores resultados.

 

Té Verde

 

El té verde es un gran alivio del estrés. Puede filtrarse en nuestro sistema y relajar los músculos tensos y los nervios. Tomar este té sobre una base regular puede reducir la ansiedad y una mente tensada. Como resultado, puedes tener una mente pacífica y tranquila por la noche que puede darte un sueño satisfecho. Aparte de eso, el té verde tiene muchos beneficios como mejorar nuestro sistema inmunológico, prevenir la aparición de tumores cancerosos y mucho más. Bebe por lo menos dos tazas de té verde al día que puede reducir los efectos del insomnio con eficacia.

 

Aceite de Lavanda

 

Puedes utilizar aceite de lavanda especialmente a través de aromaterapia para inducir el sueño por las noches. La fragancia calmante de este aceite puede eliminar el estrés y nervios de nuestro cerebro. Inhala el aroma cada noche antes de irte a dormir. Es fácil, natural y beneficioso para nuestra salud. Una manera alternativa es rociar un poco de este aceite en tu almohada antes de dormir.

 

 

Té de Manzanilla

 

Toma una taza caliente de té de manzanilla sobre una base diaria para disminuir el insomnio durante la noche. Es un remedio ideal que puede hacer que la gente duerma fácilmente haciendo que sus células del cuerpo se cansen. Puedes añadir miel o jugo de limón al té para aumentar el sabor. Toma una taza antes de dormir cada noche para obtener resultados mejorados.

 

Jugo de Cereza

Jugo de Cereza Para Eliminar El Insomnio

 

Tomar jugo de la cereza habitualmente puede mejorar y realzar tus patrones el dormir. La melatonina es una necesidad para impulsar nuestras células del sueño. Este compuesto mantiene un ciclo de sueño saludable al causar somnolencia al bajar la temperatura corporal por la noche. Las cerezas contienen un producto químico llamado triptófano que es digerido y procesado por nuestro sistema en serotonina. Este producto además se metaboliza en melatonina. Este compuesto se puede comprar en forma de píldoras obtenibles en tiendas médicas. Sin embargo, se puede adquirir fácilmente de las cerezas que son naturales y seguras.

 

 Plátanos

 

El plátano contiene triptófano, melatonina, serotonina y magnesio, que actúa como relajante muscular y te ayuda a dormir bien.

 

 

Come un plátano antes de acostarte.

Repite todas las noches

 

Avena

 

Avena Para Eiliminar Insomnio

 

La avena es rica en melatonina, una hormona que induce el sueño naturalmente.

 

Come avena agregando 2 cucharadas de semillas de linaza durante la noche regularmente.

 

Azafrán

 

El azafrán tiene propiedades sedantes suaves que ayudan a conseguir un sueño natural.

 

 

Coloca 2 ramitas de azafrán en una taza de leche tibia.

Bebe esto regularmente.

 

Jugo de Fenogreco

 

El fenogreco actúa como un ayudante para dormir que ayuda a obtener sueño natural y prevenir el insomnio.

 

 

Combina 2 cucharaditas de jugo fresco de alholva y una cucharadita de miel.

Consume todos los días antes de acostarse.

 

Musicoterapia

 

La música te relaja, lo que te ayuda a dormir mejor.

 

 

Escucha tu música favorita unos 45 minutos antes de acostarte.

La música lenta como la clásica funcionará mejor.

 

Acupuntura

Acupuntura Para Eliminar Insomnio

La acupuntura también ayuda a deshacerse del insomnio. La colocación de agujas finas en la piel en puntos específicos de tu cuerpo puede ayudarte a dormir. Asegúrate de que este proceso es realizado por un profesional experimentado.

 

 

Leche Caliente

 

La leche contiene triptófano que ayuda a promover el sueño.

 

Proceso 1:

 

Mezcla 1/4 cucharadita de canela en polvo en una taza de agua tibia.

Bebe una hora antes de ir a la cama.

 

Proceso 2:

 

Mezcla un vaso de leche con una cucharadita de miel.

Bebe esto antes de ir a dormir.

Esto funciona como tranquilizante tónico y natural para deshacerse del insomnio.

 

Consejos Finales Sobre Como Quitar El Insomnio:

 

Dormir en una habitación oscura, tranquila, cómoda y fresca.

Limita tu ingesta de cafeína y no tomes por la tarde.

Un patrón de sueño regular ayuda a obtener un sueño natural.

Escucha cuentos para dormir.

Las máquinas de ruido blanco están diseñadas para ayudarte a dormir produciendo ruido calmante de bajo nivel.

Cambia la posición de la almohada de la manera que te ayude a dormir mejor.

Toma un baño caliente dos horas antes de ir a la cama que relajará tu cuerpo. Para beneficios adicionales, agrega 2 tazas de sal de Epsom.

Termina tu cena 3 horas antes de ir a la cama. Comer una comida azucarada 30 minutos antes de acostarse, actuará como un sedante. También puedes tomar miel añadiéndola a un té de hierbas.

Trata de evitar tomar siestas durante el día.

Revisa tus medicamentos ya que algunos medicamentos como los betabloqueantes causan insomnio.

Haz 30 minutos de ejercicio aeróbico 4 -5 horas antes de acostarse.

Mantente alejado de los teléfonos inteligentes, iPads, computadoras portátiles y otros aparatos para conseguir un sueño perfecto, ya que las longitudes de las ondas producida por tu teléfono suprimirán la producción de melatonina.

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