Como Limpiar El Higado Naturalmente

 

El hígado es tu propio sistema de filtrado personal, así que como limpiar el higado es una de las principales preocupaciones de muchas personas que quieren mantener su hígado, así como su salud en buen estado. Muchas personas necesitan la ayuda de medicamentos sin saber que su uso también crea una mayor presión sobre tu hígado. La mejor manera de limpiar el hígado de una manera natural es consumiendo alimentos que ayudan a aumentar la capacidad del hígado para limpiar los residuos tóxicos del cuerpo.

 

Alimentos Para Un Hígado Sano y Limpio

 

Como Limpiar El Higado

 

La sociedad se moderniza cada vez más, lo que significa que tu hígado está cada vez más expuesto a muchas sustancias tóxicas desde tabaco, alcohol, café, alimentos procesados o fritos, contaminantes ambientales a productos químicos tóxicos. El hígado juega un papel importante en tu cuerpo. Ayuda a eliminar el material dañino del torrente sanguíneo y a digerir los alimentos. Cuando tu hígado tiene problemas, el riesgo de obesidad, alergias, enfermedades cardiovasculares, dolores de cabeza, fatiga crónica, problemas digestivos y muchas otras dolencias pueden tomar lugar. Hay muchos alimentos que pueden ayudar a limpiar naturalmente el hígado en el hogar, manteniendo el hígado sano y funcionando de la manera que lo necesitas. ¡Come los alimentos que se muestran a continuación para tener un hígado sano!

 

Curcuma

La cúrcuma se utiliza como la especia amante del hígado, uno de los alimentos más potentes para limpiar el hígado y mantenerlo sano. La cúrcuma se ha demostrado que impulsa la desintoxicación del hígado, protege activamente el hígado de daños tóxicos y regenera las células hepáticas dañadas. La cúrcuma también ayuda a digerir las grasas y estimula la producción de bilis, reduce los conductos hepáticos congestionados, y mejora la función general de la vesícula biliar.

 

Repollo

El repollo es particularmente bueno para limpiar el hígado. Comer col ayuda a mejorar la activación de dos importantes enzimas desintoxicantes del hígado que ayudan a eliminar las toxinas de tu cuerpo. Trata de comer más kimchi, sopa de col y chucrut. También puedes comer otros tipos de familia de col tales como coles de Bruselas, brócoli y coliflor.

 

Nueces

Las nueces son una gran fuente de l-arginina, un aminoácido que ayuda a desintoxicar el hígado del amoniaco causante de la enfermedad. Las nueces también son ricas en glutatión y ácidos grasos omega-3, que ayudan a limpiar el hígado naturalmente. Además, las nueces ayudan a oxigenar la sangre, y el extracto de las cascaras de nuez se usan a menudo en las fórmulas de limpieza del hígado.

 

Limones y Limas

 

Limones Para Limpiar El Higado

 

Estos cítricos están llenos de vitamina C, que ayuda a tu cuerpo a sintetizar materiales tóxicos que pueden ser absorbidos por el agua. También ayudan a tu proceso de digestión. Beber limón recién exprimido o jugo de lima cada mañana puede ayudar a estimular y limpiar el hígado.

 

Vegetales Crucíferos

Como el repollo, las verduras crucíferas como el brócoli y la coliflor ayudan a aumentar la cantidad de glucosinolato (compuestos orgánicos) en tu sistema, creando producción de enzimas en el hígado para la digestión. Estas enzimas naturales ayudan a eliminar los carcinógenos, y otras toxinas fuera de tu cuerpo, disminuyendo significativamente los riesgos asociados con el cáncer. Por lo tanto, no olvides tomar en cuenta los vegetales cruciferos la proxima vez que te preguntes como limpiar el higado naturalmente.

 

Granos Enteros

Los granos enteros como el trigo y la harina son los carbohidratos que son importantes para tu cuerpo. Los granos enteros contienen altos niveles de vitamina B que efectivamente ayudan a fortalecer la función hepática mediante la promoción del metabolismo de las grasas, la reducción de la congestión del hígado y la mejora de la salud general del hígado.

 

Aceite de Oliva

El aceite de oliva y prensado en frío asi como otros aceites orgánicos como el cáñamo y las semillas de lino son buenos para limpiar el hígado cuando se utilizan con moderación. Crean una base de lípidos en el estómago, que ayuda a chupar las toxinas dañinas antes de que afecten a tu cuerpo. De esta manera, ayudan a tu hígado a deshacerse de la sobrecarga tóxica, tomando parte de la carga del hígado. Asegúrate de usar estos aceites con moderación.

 

Manzanas

Manzanas Para El Higado

 

Las manzanas contienen una gran cantidad de pectina y otros componentes químicos que son necesarios para el cuerpo para limpiar el hígado y liberar las toxinas del tracto digestivo. En otras palabras, las manzanas hacen más fácil para el hígado manejar la carga tóxica durante el proceso de limpieza.

 

Aguacates

Los aguacates son los súper alimentos ricos en nutrientes que ayudan a tu cuerpo a producir glutatión para proteger tu hígado contra la sobrecarga tóxica, aumentando su poder limpiador. Comer más aguacates puede ayudar a tu hígado a filtrar los materiales dañinos y promover activamente la salud del hígado. Algunas investigaciones han encontrado que comer uno a dos aguacates a la semana por un mes puede reparar un hígado dañado.

Los aguacates también son ricos en grasas monoinsaturadas y han demostrado reducir los niveles de colesterol cuando se comen regularmente.

 

Verduras Verdes Frondosas

 

Las verduras de hoja verde están entre los aliados más poderosos para limpiar tu hígado. Las verduras de hoja verde son extremadamente altas en  clorofilas que absorben las toxinas ambientales del torrente sanguíneo. Los vegetales de hojas verdes también ofrecen un poderoso mecanismo de protección para el hígado mediante la neutralización de metales pesados, pesticidas y productos químicos tóxicos que pueden estar en tus alimentos.

Las verduras de hoja verde se pueden comer crudas o cocidas. Trata de incorporar verduras de hoja verde como la rúcula, calabaza amarga, diente de león, hojas de mostaza, espinacas y achicoria en tu dieta.

 

Té Verde

El té verde no sólo es delicioso, sino también es una gran manera de mejorar tu salud en general, especialmente cuando buscas como limpiar el higado. Esta bebida es una excelente fuente de antioxidantes vegetales conocidos como catequinas, un compuesto que ayuda a promover las funciones de nuestros hígados. El té verde se ha demostrado que elimina la acumulación de grasa hepática y mejora la función hepática adecuada. Esta potente bebida a base de hierbas también protege al hígado de toxinas dañinas que pueden acumularse y causar daños graves.

 

Remolachas y Zanahorias

Ambos son extremadamente ricos en flavonoides y beta-caroteno. Comer remolachas y zanahorias regularmente puede ayudar a estimular y mejorar las funciones generales de tu hígado. Además, las zanahorias contienen buenas cantidades de glutatión, una proteína que ayuda a limpiar el hígado de los tóxicos. Además de las propiedades de desintoxicación, las zanahorias también son ricas en vitamina A, C, B6, K y potasio.

 

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