Como Evitar La Ansiedad Usando Remedios Efectivos

 

La ansiedad es uno de los problemas psicológicos más comunes en todo el mundo. Este es un trastorno psicológico en el que su víctima se preocupa tanto por algo que su vida se vuelve miserable. Preocuparse de cualquier cosa un poco se considera natural porque de esta manera te preparas para combatir cualquier situación. Pero cuando tu preocupación cruza su límite, se convierte en un problema psicológico. En este articulo veremos como evitar la ansiedad usando remedios caseros efectivos.

 

Tipos de Ansiedad

 

Hay principalmente dos tipos de trastornos de ansiedad como:

 

1) Trastorno de ansiedad generalizada

2) Trastorno de ansiedad social.

 

Como Evitar La Ansiedad

 

Efectos de La Ansiedad

 

Las víctimas de la ansiedad generalmente tienen problemas respiratorios en el momento del ataque de ansiedad. También parece que están experimentando un ataque al corazón. Dolor de cabeza, sofocos, problemas de digestión, trastornos del sueño son algunos síntomas comunes del trastorno de ansiedad.

 

Remedios Caseros Para La Ansiedad

 

Practica La Meditación

 

La meditación es uno de los mejores remedios caseros para la ansiedad. La meditación significa que necesitas respirar correctamente y concentrarte sólo en tu respiración manteniendo todos los demás pensamientos a raya. Necesitas respirar profundamente y exhalar lentamente. La respiración profunda proporciona a tu cuerpo suficiente cantidad de oxígeno que relaja tu cuerpo y mente. También te llena de energía y resistencia. La meditación calma tus nervios y mejora la circulación sanguínea. Por lo tanto, obtienes un gran alivio de la ansiedad.

 

Ejercicio

 

El ejercicio es igualmente eficaz como la meditación cuando se trata de como evitar la ansiedad. El ejercicio aumenta la circulación sanguínea y por lo tanto tu cerebro recibe suficiente cantidad de sangre rica en oxígeno. Por lo tanto, no sufres de problemas cerebrales. El ejercicio también estimula la producción de hormona de la endorfina, que te da la sensación de bienestar y alivia tu dolor. El ejercicio fortalece los nervios que te dan un gran alivio de la ansiedad, la depresión y otros problemas mentales.

 

Practicar Yoga Para Estrés y Ansiedad

 

El yoga es otro remedio casero eficaz para curar los problemas de ansiedad. El yoga también fortalece tu sistema nervioso y mejora la circulación sanguínea. Calma tus nervios y libera endorfinas en tu cerebro que eventualmente curan la mayoría de tus problemas psicológicos y físicos.

 

Lee Un Libro o Escucha Música

 

Leer buenos libros te mantiene ocupado positivamente y no te permite preocuparte. Los buenos libros también te dan sensación de bienestar y alivian el estrés. Para obtener alivio de la ansiedad y el estrés también debes escuchar tu música favorita. La música es un tipo de tratamiento psicológico que alivia el estrés, calma los nervios y te da una buena sensación.

 

El Masaje Disminuye La Tensión Muscular

 

Obtén un masaje de tu pareja o miembros de tu familia. El masaje es un remedio casero muy efectivo para la ansiedad. Mejora la circulación sanguínea, disminuye la tensión muscular y cura los problemas del sueño.

 

Baño Caliente

 

Tomar Un Baño Caliente Para Evitar La Ansiedad

 

Un baño de vapor o bañarse con agua caliente también da alivio de la tensión muscular y el estrés.

 

Passiflora

 

La pasiflora contiene propiedades medicinales, por lo tanto, también se compara con los fármacos de benzodiazepina. Esta flor se recomienda cuando buscas como evitar la ansiedad.

 

Aromaterapia

 

La aromaterapia es un excelente remedio casero para la ansiedad y el estrés. También da alivio de la depresión y da una sensación de bienestar.

 

Consumir Alimentos Ricos En Vitamina B

 

Las vitaminas B son muy útiles para tu cerebro. La deficiencia de vitaminas B como la vitamina B1, la vitamina B3, la vitamina B6, la vitamina B9, etc. causan problemas relacionados con el cerebro como la depresión, la memoria débil, la falta de concentración, trastorno de ansiedad, etc. Debes comer alimentos ricos en vitamina B, Ajo, hojas de albahaca, pescado, etc.

 

Miel y Jugo de Limón

 

Mezcla 1 cucharadita de jengibre molido, 1 cucharadita de jugo de limón y ½ cucharadita de miel. Bebe esta solución 3 veces al día con el fin de disminuir el nivel de ansiedad y depresión.

 

Polvo de Cardamomo

 

Toma 3 a 4 semillas de cardamomo y aplástalas para preparar un polvo fino. Agrega ½ cucharadita de este polvo de cardamomo triturado en un vaso de agua. Mezcla bien y bebe. Repite el proceso sobre una base diaria para prevenir la depresión.

 

Luz Natural del Sol

 

La vitamina D ayuda a disminuir los síntomas de la depresión. Basta con hacer un descanso de 15 minutos y salir al aire libre a la luz del sol natural para cumplir con los requisitos de la vitamina D.

 

Sal de Epsom

 

Para el alivio inmediato, agrega un poco de sal de Epsom a la tina de agua caliente. Báñate con ella para controlar cambios de humor, ansiedad y depresión.

 

Lisina

 

Tomar los suplementos de este aminoácido puede reducir considerablemente los niveles de hormonas del estrés y los síntomas de ansiedad. La Lisina se encuentra en el pescado, la carne y los frijoles. También puedes comprar suplementos orales en el mercado.

 

 

Ácidos Grasos Omega-3

 

Los aceites de pescado son un rica fuente de ácidos grasos omega-3 que proporcionan protección contra la depresión. Consume mejillones, sardinas y salmón para controlar ataques de ansiedad.

 

Avena

 

Siendo rico en fibra, la avena previene el desequilibrio del azúcar en la sangre y estimula la producción de serotonina que, a su vez, controla la ansiedad.

 

Avena Para Evitar La Ansiedad

 

 

Romero

 

¿Como evitar la ansiedad con esta especia? Toma una taza de agua hirviendo y agrega 1 – 2 cucharaditas de hierba seca de romero. Deja remojando la mezcla durante unos 10 minutos y prepara el té. Cuela, y bebe el té. O bien, también puedes inhalar el olor a romero.

 

Apio

 

Ya que contiene una gran cantidad de ácido fólico y potasio el apio previene el nerviosismo en las personas. Come 2 tazas de apio crudo o cocido con tu comida o cuando quieras comer. Come en una base diaria durante una semana o dos para obtener alivio de la ansiedad.

 

Manzanilla

 

Toma una taza de agua hirviendo y pon algunas flores secas de manzanilla. Deja remojar durante un par de minutos y toma el té preparado una o dos veces al día. Continúa bebiendo durante al menos 4 semanas para reducir la ansiedad.

 

También puedes probar otros tés de hierbas como regaliz, menta, catnip y bergamota.

 

Bálsamo de Limón

 

El bálsamo de limón es una hierba natural anti-ansiedad. Consume aproximadamente 600 mg de bálsamo de limón o su extracto sobre una base diaria. Puedes tomar en forma de cápsula, té y tintura.

 

Nota – Asegúrate de no tomar en exceso ya que aumentará tu ansiedad.

 

Té Verde

 

Te Verde Para La Ansiedad

 

El té verde es una de las curas naturales para combatir la ansiedad. Sumerje una bolsa de té verde en una taza de agua hirviendo. Deja reposar durante unos minutos. Tome este té regularmente para obtener alivio de la depresión y ansiedad.

 

 

Valeriana

 

Los suplementos de hierbas de valeriana ayudan a disminuir el nerviosismo e inducir el sueño, por lo tanto son altamente recomendados cuando se trata de como evitar la ansiedad. Puesto que esta hierba huele desagradable, puedes preferir tomarla en forma de tintura o en cápsula, en vez de té. También se puede combinar con otras hierbas sedativas como el bálsamo de limón, manzanilla y lúpulo.

 

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