Como Cuidar La Vista y Mejorarla Naturalmente

 

Si nunca has tenido un problema de visión, probablemente no pongas mucho cuidado a tus ojos. Y es posible que no sepas los cambios que se producen a medida que envejeces, algunos de los cuales pueden afectar dramáticamente la forma en que ves, o incluso conducir a la ceguera.

 

La buena noticia es que incluso pequeñas medidas preventivas, como usar gafas de sol y comer verduras, pueden ayudar a proteger tu vista y evitar problemas de visión más adelante en la vida.

 

Aquí hay una lista de diferentes maneras sobre como cuidar la vista y mejorarla durante los próximos años.

 

 

Como Cuidar La Vista

 

 

Averigua Si Estás En Mayor Riesgo de Enfermedades Oculares. Eres consciente de la historia de salud de tu familia. ¿Tu o alguien de tu familia sufre de diabetes o tienes antecedentes de presión arterial alta? ¿Tienes más de 65 años? ¿Eres afroamericano de más de 40 años? Cualquiera de estos rasgos aumenta el riesgo de enfermedades oculares que amenazan la vista. Los exámenes de la vista regulares son particularmente importantes, porque un diagnóstico temprano puede limitar cualquier pérdida de la visión y ayudar a preservar tu vista.

 

Realiza Exámenes Físicos Regulares Para Detectar Diabetes y Presión Arterial Alta. Si no se tratan, estas enfermedades pueden causar problemas oculares. En particular, la diabetes y la presión arterial alta pueden conducir a la pérdida de la visión debido a la retinopatía diabética, la degeneración macular y las lesiones oculares.

 

Busca Señales de Advertencia de Cambios En Tu Visión. Si empiezas a notar cambios en tu visión, consulta a tu oftalmólogo de inmediato. Algunas señales de problemas a buscar son visión doble, visión borrosa y dificultad para ver en condiciones de poca luz. Otros signos y síntomas de problemas oculares potencialmente graves que requieren atención inmediata incluyen ojos rojos, frecuentes destellos de luz, mosquitos flotantes y dolor e hinchazón en los ojos.

 

Haz Ejercicio Con Más Frecuencia. Según la AAO (Academia Americana de Oftalmologia), algunos estudios sugieren que el ejercicio regular, como caminar, puede reducir el riesgo de degeneración macular relacionada con la edad hasta un 70 por ciento.

 

Proteje Tus Ojos de La Luz UV Dañina. Cuando salgas al aire libre durante el día, siempre usa gafas de sol que protejan tus ojos del 100 por ciento de los dañinos rayos ultravioleta del sol. Esto puede ayudar a como cuidar la vista reducir tu riesgo de cataratas, pinguecula y otros problemas oculares.

 

Come Una Dieta Sana y Equilibrada. Numerosos estudios han demostrado que los antioxidantes pueden reducir el riesgo de cataratas. Estos antioxidantes se obtienen de comer una dieta que contiene cantidades abundantes de frutas y vegetales coloridos o verde oscuro.

 

Los estudios también han demostrado que comer pescado rico en ácidos grasos omega-3 puede reducir tu riesgo de desarrollar degeneración macular. Además, considera la posibilidad de complementar tu dieta con vitaminas para los ojos para asegurarse de que estás recibiendo cantidades adecuadas de los nutrientes que necesitas para mantener tus ojos sanos.

 

Revisa Tus Ojos al Menos Cada Dos Años. Un examen de la vista completo, incluyendo la dilatación de tus pupilas, puede determinar tu riesgo de enfermedades oculares importantes, como la retinopatía diabética, que no tiene signos o síntomas de advertencia temprana.

 

No Fumes. Los muchos peligros de fumar han sido bien documentados. Cuando se trata de la salud ocular, las personas que fuman tienen mayor riesgo de desarrollar degeneración macular relacionada con la edad, cataratas, uveítis y otros problemas oculares.

 

Consejos Para Mejorar La Visión

 

Salpica Tus Ojos Con Agua

 

La contaminación del aire causa mucho daño a los ojos. Las pequeñas partículas de polvo en la atmósfera entran a los ojos y causan picazón y visión borrosa. Salpica los ojos con agua fresca para refrescarlos, siempre que regreses de afuera.

 

Salpica los ojos con agua fresca a primera hora de la mañana para eliminar la suciedad que se acumula en los ojos durante el sueño. Hará que tus ojos brillen y mejorara tu visión.

 

Ejercicios Para Mejorar Tu Visión

 

Como Mejorar La Vista

 

Como cuidar la vista tambien requiere de la practica de ejercicios ocualres. El ejercicio ayuda a fortalecer los músculos del ojo y mejorar la visión. Hay varios tipos de ejercicios simples para los ojos que se pueden realizar en cualquier momento. Siéntate derecho; Gira los ojos lentamente en el sentido de las agujas del reloj y en sentido anti horario 5-10 veces en cada dirección. Cierra los ojos y relájate.

 

Centrarse en un objeto fortalece los músculos oculares y mejora el poder de concentración. Coloca un objeto al nivel de los ojos a 12 pulgadas de distancia; Mira sin parpadear durante el tiempo que puedas. Relajate y repite. Haz 2-3 veces para mejorar tu visión naturalmente.

 

Descansa Tus Ojos Para Mejorar Tu Visión

 

Toma descansos frecuentes para descansar los ojos mientras trabajas en la computadora o mientras ves TV por un período prolongado de tiempo. Ver constantemente la pantalla del ordenador puede causar síndrome de visión por ordenador. Toma un descanso de 10-15 minutos después de cada dos horas.

 

Mira alrededor o mantén algunas flores en tu escritorio para refrescar los ojos. Si estás sentando cerca de una ventana, mira hacia fuera para un cambio de escena. Relajará los músculos del ojo y eliminara la tensión de los ojos.

 

Descansar Los Ojos Para Mejorar La Vision

 

Mantén la pantalla del ordenador debajo de los ojos para que los párpados estén ligeramente cerrados y los ojos no se sequen. Esto es para evitar el riesgo de ceguera o lesión de la córnea. Mientras trabajas en la computadora, o estas leyendo un libro, debes mirar lejos a otro lado después de cada 30 minutos para dar a los ojos un descanso.

 

Hierbas Para La Visión

 

La Eufrasia (Euphrasia officinalis) ha sido durante mucho tiempo un remedio popular para como cuidar la vista. Un estudio sudafricano encontró que las gotas de Eufrasia para los ojos aceleraron la recuperación de la conjuntivitis (enrojecimiento y secreción causada por la irritación del revestimiento exterior del ojo).

 

El Ginkgo (Ginkgo Biloba) mejora el flujo sanguíneo a la retina (el tejido sensible a la luz en la parte posterior del ojo). La investigación preliminar sugiere que los extractos mejoran la visión en las personas con glaucoma. También es antioxidante y protege las células nerviosas, incluyendo las del ojo.

 

Los coleos contienen forskolina. Se ha demostrado que las gotas para ojos Forskolina reducen la producción de fluido dentro del ojo, reduciendo así la presión. Por lo tanto, puede tener relevancia en el tratamiento del glaucoma.

 

Te Verde Para Mejorar La Vision

 

El Té Verde (Camellia sinensis) contiene antioxidantes, que limpian los radicales libres, sustancias que crean el llamado daño oxidativo que subyace a muchas enfermedades crónicas, incluyendo glaucoma, degeneración macular y cataratas. Además, los estudios de laboratorio muestran que tratar las células de la retina con los polifenoles del té verde las protege de los daños causados por la luz ultravioleta. (Dichos daños aumentan el riesgo de degeneración macular, la luz UV también contribuye a las cataratas). Por lo tanto, el te verde es altamente recomendado cuando se trata de como cuidar la vista.

 

 

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