Como Aliviar La Ciatica Naturalmente Con 15 Remedios

 

El dolor del nervio ciático es un problema terriblemente común que causa dolor e incomodidad a un número sorprendente de personas. Se caracteriza por un dolor punzante que comienza mucho más bajo en tu espalda que un dolor de espalda estándar. A menudo sucede cuando te pones de pie después de estar sentado durante mucho tiempo, ya sea en el sofá o en tu escritorio en el trabajo y el dolor puede extenderse hasta las piernas. Esto se debe a que el nervio ciático, que se extiende desde la columna vertebral hasta las extremidades inferiores, está inflamado.

 

Ccomo Aliviar La Ciatica

 

¿Qué Causa El Dolor del Nervio Ciático?

Muchas personas se refieren a la ciática como un diagnóstico individual. Esto no es del todo exacto. La ciática es simplemente el nombre de un tipo de dolor que puede provenir de una variedad de condiciones diferentes.

El nervio ciático es el nervio más largo y ancho del cuerpo. Se origina en la columna lumbar, atraviesa los glúteos y la cadera, luego baja por la pierna. Termina justo debajo de la rodilla.

 

Condiciones Que Conducen a La Ciática.

Debido a que cubre tanto territorio, el nervio ciático puede activarse por muchas condiciones diferentes, que incluyen:

 

Hernia Discal: Esta ruptura en el saco intervertebral que separa y amortigua las vértebras puede causar compresión del nervio ciático.

Estenosis Espinal: El estrechamiento de la columna vertebral causado por la edad o lesión eventualmente comprime el nervio ciático.

Enfermedad Degenerativa del Disco: Causada por la edad u otras afecciones o medicamentos que debilitan los discos, la enfermedad degenerativa del disco es una causa muy común de dolor del nervio ciático.

Espondilolistesis: Cuando una vértebra se desliza hacia delante y roza el hueso que está debajo, puede entrar en contacto con el nervio ciático, aplicando presión dolorosa.

Espondilitis Anquilosante: Una afección relacionada con la artritis que causa inflamación en la columna vertebral y eventual fusión de las vértebras.

Osteoporosis y Fracturas Por Compresión: Las fracturas en las vértebras causadas por la pérdida ósea pueden causar dolor extremo.

Lesión En Cualquier Lugar a Lo Largo de La Longitud del Nervio: Las lesiones que afectan el nervio ciático pueden incluir fracturas de huesos, distensiones musculares o cualquier lesión importante en la parte inferior de la espalda, caderas, área pélvica o piernas.

Embarazo: El embarazo ejerce un tremendo estrés en la región pélvica, las caderas y la parte inferior de la espalda, lo que eventualmente puede causar dolor del nervio ciático.

Síndrome Piriforme: Una lesión en el músculo piriforme localizado en los glúteos puede causar una inflamación que comprime el nervio ciático.

 

¿Cuáles Son Los Síntomas Comunes de La Ciática?

El dolor del nervio ciático tiene síntomas muy distintos, que incluyen:

 

Dolor radiante en un lado del cuerpo, en la cadera y en la pierna

Sensación de alfileres y agujas.

Ardor.

Entumecimiento.

Dolor de cadera.

Dolor al estar sentado o de pie.

 

Veamos esto con más detalle.

 

Dolor Radiante En Un Lado del Cuerpo

En lugar de limitarse a una sola área, el dolor del nervio ciático se está irradiando.

El dolor puede viajar desde la fuente del dolor a través de la parte inferior de la espalda y las nalgas y hacia abajo de la cadera y la pierna. A veces llega hasta los pies. En algunos casos, el dolor se agudiza a medida que viaja. Típicamente, el dolor del nervio ciático está presente solo en un lado del cuerpo.

 

Alfileres y Agujas o Sensación de Ardor, Seguido de Adormecimiento.

Algunos pacientes describen el dolor del nervio ciático como punzante como si fuesen agujas y alfileres. Algunos lo experimentan como una sensación de ardor de bajo grado.

En las etapas iniciales, esto puede ser molesto más que doloroso. A medida que el dolor continúa, el ardor o los alfileres y las agujas pueden cambiar a entumecimiento.

 

Dolor de Cadera

En algunos casos, el dolor de cadera puede estar presente en ambos lados del cuerpo.

El cuerpo se ajustará naturalmente para acomodar el lado doloroso original. Este ajuste puede causar un desequilibrio doloroso en ambas caderas.

 

Dolor Intenso al Estar Sentado o de Pie

El dolor del nervio ciático a menudo se intensifica durante largos períodos de estar sentado o de pie. Al cambiar de posición, muchos pacientes pueden encontrar alivio temporal. Si no se trata, el dolor ciático será más difícil de aliviar con un simple cambio de posición.

Eventualmente, los pacientes pueden experimentar debilidad y entumecimiento en las extremidades. En los casos más graves, la pérdida del control de la vejiga o del intestino cuando se combina con el dolor del nervio ciático justifica un viaje inmediato a la sala de emergencias. Esto podría indicar una condición médica grave.

 

¿Cuáles Son Los Conceptos Básicos del Tratamiento de La Ciática En El Hogar?

En el núcleo de cualquier tratamiento ciático en el hogar se encuentra un diagnóstico adecuado de la afección subyacente. Muchos estiramientos y ejercicios diferentes pueden ayudar a controlar el dolor a corto plazo. Sin el tratamiento a largo plazo de lo que esté causando el dolor, el dolor persistirá y, finalmente, se volverá inmanejable.

Hay muchas opciones diferentes para como aliviar la ciatica en casa mientras tu y tu médico trabajan para descubrir las causas fundamentales del dolor. Antes de comenzar cualquier ejercicio o régimen de dieta nuevo, habla con tu médico.

Una vez que hayan dado el visto bueno, puedes probar cualquiera de los siguientes tratamientos de ciática en el hogar:

 

Una Compresa Fría y Caliente

Compresa Caliente En La Espalda

Las compresas frías y calientes son excelentes remedios para el dolor del nervio ciático o dolor de nervios de cualquier tipo. El calor de una compresa caliente puede reducir la inflamación, mientras que una compresa fría puede adormecer el dolor que estas sintiendo. Puedes hacer una de estas cosas cada vez que las necesite, varias veces al día. Para una compresa caliente, simplemente coloca un paño limpio en agua tibia, escurre el exceso y coloca en el área afectada. Para una compresa fría, llena el paño con cubos de hielo y coloca donde estés sintiendo dolor.

 

Vitaminas y Minerales

Las vitaminas y los minerales correctos pueden hacer una gran diferencia en tu ciática. Aumentar tu ingesta de vitaminas B12, C y D, ya sea a través de suplementos o alimentos ricos en estas vitaminas, puede ayudar a reducir tu dolor. También puedes considerar consumir alrededor de 1000 mg de magnesio y 2000 mg de calcio todos los días, ya que pueden aliviar la presión sobre los nervios. Solo recuerda consultar a tu médico antes de tomar cualquier suplemento que no hayas tomado antes.

 

Aloe Vera

Amamos el aloe vera por muchas razones y el alivio del dolor ciático es solo una de ellas. Puedes usar para aliviar el dolor bebiendo un cuarto de taza de jugo de aloe vera al día o colocando una capa de gel de aloe vera sobre el área afectada una vez al día.

 

Té de Manzanilla

Popular por sus propiedades calmantes, el té de manzanilla es una buena opción para quienes tratan la ciática. Hazlo tú mismo mezclando una cucharadita de hierba de manzanilla con una taza de agua caliente y deja reposar durante 15 minutos. Cuela el té, agrega un poco de miel y bebe antes de que se enfríe. Bebe este té al menos tres veces al día.

 

Aceites Esenciales

Los aceites esenciales pueden ser buenos analgésicos, especialmente si se trata de la ciática. Nuestros dos aceites de elección para el alivio del dolor son el aceite de jengibre y el aceite de menta. El aceite esencial de jengibre es conocido por sus propiedades calmantes y también funciona como anestésico. El aceite de menta funciona como un antiinflamatorio y analgésico, que funciona para aliviar el dolor de nervios. Simplemente toma cuatro o cinco gotas de tu aceite de jengibre o de menta y mezcla con una cucharada de un aceite portador como el aceite de coco o el aceite de jojoba. Luego aplica la mezcla al área afectada una o dos veces al día.

 

Jugo de Apio

Tomar una taza de jugo de apio dos veces al día puede mejorar el dolor del nervio ciático. Toma una taza pequeña de apio picado y pon en una licuadora con una taza y media de agua. Mezcla todo el conjunto, agrega un poco de miel para probar y toma para aliviar el dolor.

 

Jugo de Saúco

Las bayas de saúco son una forma natural de aliviar el dolor. Conviértelos en un jugo agregando una cucharadita de baya del saúco orgánica a una taza de agua caliente y mezclando hasta por 15 minutos. Cuela el té y bebe antes de que se enfríe demasiado.

 

Leche de Ajo

Leche de Ajo Para Calmar La Ciatica

 

Es posible que tengas que lidiar con el aliento a ajo, pero no dejes de lado este remedio para como aliviar la ciatica hasta que lo hayas probado. Las propiedades antiinflamatorias del ajo pueden ayudar a aliviar el dolor causado por la ciática, así que bebe una taza de esta leche con ajo dos veces al día para ayudarte. Necesitarás 10 dientes de ajo machacados, 2 tazas de leche, 1 taza de agua y un poco de miel si el sabor del ajo es demasiado para manejar. Echa el ajo, la leche y el agua en una cacerola y lleva a ebullición. Deja que hierva a fuego lento durante cinco minutos y luego deja que se enfríe y agrega un poco de miel antes de beber.

 

Corteza de Sauce Blanco

La corteza de sauce blanco es una fuente natural de salicina, que se utiliza para crear aspirina. Toma dos cucharaditas de corteza de sauce blanco y agrega a una taza de agua, hierve la mezcla y hierve a fuego lento durante 10 minutos. Cuela el té y deja que se enfríe, agrega un poco de miel antes de beber.

 

Té de Jengibre

Como mencionamos anteriormente, el jengibre tiene excelentes propiedades calmantes y cuando se toma en té puede funcionar como un antiinflamatorio y analgésico. Debes tomar una taza de té de jengibre tres veces al día y preparar la tuya es muy simple. Solo toma una pulgada de jengibre, agrega a una taza de agua caliente y deja que se elabore durante 10 a 15 minutos. Cuela el té y deja enfriar antes de agregar un poco de miel para darle sabor.

 

Yoga

La terapia de yoga puede ser segura y beneficiosa para los pacientes con nsLBP [dolor lumbar inespecífico] o ciática, acompañados por extrusiones de disco y protuberancias.

Otros estudios han encontrado que el yoga para el dolor lumbar puede ser tan beneficioso como la terapia física.

Sin embargo, procede con precaución. La investigación sobre yoga y ciática en particular es limitada. Ten cuidado de comenzar suavemente y de moverte lentamente, busca clases de yoga que se centren específicamente en el dolor ciático.

 

Pilates Para El Dolor Ciático

Los ejercicios de Pilates ayudan a trabajar los músculos y estabilizan el núcleo mediante ejercicios dirigidos de bajo impacto.

Para las personas que sufren dolor del nervio ciático con baja compresión de la espalda, desarrollar músculo a lo largo de la columna ofrece más apoyo. Los músculos abdominales en la parte frontal y lateral del cuerpo también pueden ayudar a alargar y apoyar la descompresión natural.

 

Estiramiento En Casa

Los pacientes con dolor ciático que viajan o pasan mucho tiempo en un escritorio pueden tener dificultades para hacer ejercicio todos los días. Sentarse en aviones y trenes apretados tampoco ayuda.

Tomar tiempo todos los días para cuidar tu dolor del nervio ciático es más fácil cuando tiene algunas pautas. Hay muchos estiramientos fáciles cuando te despiertas, justo antes de acostarte, o en cualquier momento que necesites algo de alivio. Tómate 30 minutos y hazlos todos, o selecciona los que más te ayuden y concéntrate en ellos.

 

Duerme Bien

La investigación es clara sobre la conexión entre la fatiga y el dolor más intenso. Si no descansas lo suficiente, incluso los casos más leves de dolor del nervio ciático pueden sentirse peor.

 

Dormir Bien Para Tratar La Ciatica

 

Cuída bien tu sueño. Para dormir mejor por la noche, sigue las mejores prácticas para dormir con ciática, que incluyen:

 

Practica una buena higiene del sueño.

Encuentra una buena posición para dormir

Escoge el mejor colchón para ti.

 

Comer Mejor

Una dieta antiinflamatoria baja en grasa y azúcar puede ayudar a como aliviar la ciatica.

Si bien es posible que no veas un alivio inmediato del dolor, con el tiempo una dieta bien balanceada de granos enteros, frutas y verduras, y alimentos procesados limitados pueden ayudarte a mantener un peso saludable y bajos niveles de inflamación en el cuerpo.

¿Alguna vez has probado alguno de estos métodos para aliviar la ciática? ¿Tienes algún remedio casero propio que te haya funcionado? ¡Cuéntanos sobre esto en los comentarios y no olvides compartir este artículo con tu familia y amigos!

¡Dejanos tu comentario!