Alimentos Antienvejecimiento Que Debes Incluir En Tu Dieta

 

¿Te gustaría permanecer joven por más tiempo? Bueno, no tienes que gastar muchísimo dinero en procedimientos clínicos o cremas anti-envejecimiento para conseguir una piel y apariencia joven. Se puede lograr mediante una selección de alimentos adecuada. Se ha dicho que lo que uno come se ve reflejado en su piel. Una dieta equilibrada y saludable te puede dar una piel radiante que te hará ver más joven de lo que eres. La investigación ha demostrado que ciertos alimentos en nuestra dieta pueden reducir drásticamente el daño celular y, por lo tanto, ralentizar el proceso de envejecimiento.

 

Los alimentos antienvejecimiento no tienen por qué ser aburridos o sin sabor. Pueden ser alimentos que se pueden encontrar en cualquier lugar pero que son muy beneficiosos y nutritivos. Estos súper alimentos son fuentes de nutrientes y están cargados con antioxidantes. Estos son los principales alimentos que mejorarán tu salud y reducirán los signos del envejecimiento.

 

15 Alimentos Antienvejecimiento Que Debes Incluir En Tu Dieta

 

Los alimentos que se encuentra continuación pueden ayudarte a minimizar los indicios del envejecimiento, tales como las líneas de expresión, manchas y decoloración de la piel, etc. Una dieta sana lleva a un buen estado de salud, que a su vez conduce a una buena piel joven y libre de arrugas.

 

Alimentos Antienvejecimiento

 

Frutos Secos

 

 

Los frutos secos han sido siempre parte de una dieta saludable. Nos proporcionan todas las vitaminas y nutrientes necesarios sin demasiadas calorías y grasa. Los frutos secos como las castañas de cajú, nueces y almendras son una buena fuente de grasas omega-3, siendo las nueces la mejor fuente. Un cuarto de taza de nueces puede satisfacer únicamente el 91% de tus grasas omega-3 requeridas. Además, las grasas no saturadas en estos frutos secos también impulsan la salud cardiovascular.

 

Bayas

 

Las bayas son una fruta exótica que pueden hacerte lucir más joven. Las fresas, moras, arándanos y acai Berry son una rica fuente de nutrientes llamada flavonoides. Estos flavonoides poseen propiedades anti-envejecimiento y anti-cancerígenas. Las Bayas también contienen antioxidantes que promueven la salud celular y protegen contra las enfermedades. Tienen altas concentraciones de vitamina C, que ayudan a formar y hacer el colágeno más fuerte que antes. El colágeno ayuda a minimizar las arrugas y la decoloración de la piel.

 

Yogurt Natural

Yogurt Natural Como Alimento Antienvejecimiento

 

El yogur es una buena fuente de proteínas, además es bajo en calorías. La bacteria amistosa presentes en el yogurt también promueve la salud digestiva. El yogur también es rico en riboflavina, fósforo, calcio y vitamina B12. Los beneficios para la salud del yogurt hacen que sea una buena adición a cualquier dieta.

 

 

 

 

Aguacate

 

Las vitaminas B y E complejas presentes en los aguacates proporcionan alimento completo para la piel. La vitamina E promueve una piel sana y el potasio presente mantiene un nivel de agua adecuado en el cuerpo. El glutatión aumenta los niveles de inmunidad y también ayuda a enlentecer el proceso de anti-envejecimiento.

 

El Ajo

 

Los beneficios del ajo son conocidos desde hace siglos. El consumo de ajo puede mejorar ampliamente tu sistema inmunológico e incluso bajar tu presión arterial y el colesterol. El ajo es un buen agente antiviral y antifúngico y también ayuda en la reducción del crecimiento de células cancerosas.

 

Granos Enteros

 

Los cereales integrales como la quinoa, arroz y avena son ricos en fibra que ayuda a la salud digestiva. Los cereales integrales reducen el riesgo de enfermedades del corazón y son buenos para reducir la cintura.

 

Vegetales Verdes

 

Las verduras verdes contienen grandes cantidades de antioxidantes que protegen las células del cuerpo contra los radicales libres. Estos radicales libres dañinos causan un envejecimiento mas rápido. Además, los vegetales verdes son ricos en fitoquímicos que proporcionan inmunidad contra una variedad de enfermedades. La col rizada, brócoli y espinaca contienen vitamina E, calcio y fibra, y por lo tanto se deben agregar a tu dieta diaria. Por otra parte, también proporcionan protección UV.

 

Salmón

 

También es una buena fuente de ácidos grasos omega-3 que ayudan al funcionamiento saludable de las células de nuestro cuerpo y combatir la inflamación. Esta proteína digestible de alta calidad puede mejorar la textura de la piel y disminuir las líneas de expresión. Incluir el salmón en tu dieta de forma regular puede retrasar el proceso de envejecimiento de la piel y eliminar enfermedades relacionadas con la edad y el corazón.

 

Miel Como Alimento Antienvejecimiento

 

Miel

 

Además de ser una fuente rica de antioxidantes, la miel también proporciona calcio, niacina, tiamina, vitamina B6 y C. La investigación también ha demostrado los beneficios de la miel en la lucha contra la ansiedad y pérdida de memoria.

 

Té Verde

 

El té verde es una bebida a base de hierbas que no sólo te ayudará a perder calorías no deseadas, también te hará parecer más joven. Tiene un alto contenido de un compuesto llamado polifenoles. Este compuesto funciona con otros productos químicos en el cuerpo para mejorar la termogénesis y la oxidación de las grasas. Beber té verde también mantiene los niveles de colesterol bajo control y previene las enfermedades cardíacas y el cáncer.

 

Aceite de Oliva

 

Los estudios demuestran que el aceite de oliva contiene ciertas grasas, conocidas como grasas mono saturadas que no sólo ayudan a controlar los riesgos de enfermedades del corazón, también ayudan en la construcción de tejidos. También contienen ciertos polifenoles y potentes antioxidantes. Esto hace al aceite de oliva un gran alimento anti-envejecimiento.

 

Cacao

 

Los chocolates son algo que todo el mundo adora, y sabemos que provienen de las semillas de cacao. El cacao es rico en antioxidantes, y contiene flavonoides naturales, contribuyendo a evitar dolencias del corazón y riñón relacionadas con la vejez, además de ayudar a deshacerse de los signos de envejecimiento como las líneas finas y arrugas. Ralentiza el proceso de envejecimiento. También ayuda a deshacerse y evitar la diabetes tipo 2.

 

Vino

 

Reduce el consumo de bebidas grasas e incluye un poco de vino en tu dieta. Entre los diferentes tipos de vinos, el vino tinto es el mejor, que contiene la máxima cantidad de resveratrol, conocido por frenar el proceso de envejecimiento. La mitad de un vaso de vino tinto puede prevenir la aparición de líneas de edad a una edad temprana.

 

Uvas

 

Las uvas son ricas en resveratrol que tienen propiedades anti-inflamatorias y anticoagulantes que ayudan en la reparación de las células del tejido. El manganeso y la vitamina C presente en las uvas ayudan a luchar contra las radiaciones ultravioletas nocivas, y sus diversos antioxidantes combaten los radicales libres.

 

Kiwi

Kiwi Como Alimento Antienvejecimiento

 

Los antioxidantes presentes en el kiwi se han demostrado que ayudan a mantener la piel firme y retrasan la formación de arrugas y restauran la belleza. Las vitaminas C y E son antioxidantes que ayudan a la piel con los ataques de los radicales libres. Prevenir el anti-envejecimiento y conseguir una piel sana se consigue minimizando la oxidación fotosensible y la exposición a las radiaciones ultravioletas dañinas.

 

Estos súper alimetos te ayudarán a ralentizar el proceso de envejecimiento. ¡Inclúyelos en tu dieta de inmediato!

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