8 Remedios Naturales Para El Estres

 

El mundo de hoy es rápido. Mucha presión de trabajo, plazos y demandas por cumplir. El estrés es tan común hoy en día que parece haber llegado a ser una forma de vida para muchos. Por esta razon, no es de sorprenderse que los remedios naturales para el estres se han muy demandados hoy en dia.

 

El estrés puede hacer que la gente trabaje más de su capacidad en algunos casos, pero también puede conducir a muchos problemas de salud tanto físicos como psicológicos. Esto puede conducir a una mala salud, relaciones fallidas y menor calidad de vida.

 

El estrés se define como la forma del cuerpo de reciprocidad contra cualquier tipo de amenaza o demanda. Cuando la persona se ve amenazada, el cuerpo libera muchas hormonas, incluyendo la adrenalina y el cortisol, que despiertan el cuerpo para la acción de emergencia. Tu corazón late más rápido, los músculos se tensan, la presión arterial aumenta, la respiración se acelera y tus sentidos se vuelven más nítidos. Estos cambios físicos aumentan tu fuerza y resistencia, aceleran tu tiempo de reacción y mejoran tu enfoque.

Al trabajar correctamente, el estrés te ayuda a mantenerte enfocado, enérgico y alerta. En situaciones de emergencia, el estrés puede salvar tu vida, lo que te da fuerza extra para defenderte, por ejemplo, o estimular tus sentidos para frenar el coche y evitar un accidente.

 

Remedios Naturales Para El Estres

 

El estrés también puede ayudar a superar los obstaculos. El estrés es lo que te mantiene enfocado durante una presentación en el trabajo, agudiza tu concentración cuando estás intentando el tiro ganador del juego o te lleva a estudiar para un examen cuando prefieres estar viendo la televisión.

 

Pero más allá de eso, el estrés deja de ser útil y puede comenzar a causar grandes daños a tu mente y cuerpo.

 

Síntomas

 

Los síntomas del estrés se pueden clasificar en cuatro categorías. Son los siguientes:

 

1) Síntomas Cognitivos

 

Problemas de Memoria

 

Incapacidad para concentrarse

 

Ver solo lo negativo

 

Pensamientos ansiosos

 

Preocupación constante

 

2) Síntomas Físicos

 

Molestias y dolores

 

Diarrea o estreñimiento

 

Náuseas, mareos

 

Dolor en el pecho, latidos cardíacos rápidos

 

Pérdida del deseo sexual

 

Resfriados frecuentes

 

3) Síntomas Emocionales

 

Mal humor

 

Irritabilidad o mal temperamento

 

Agitación, incapacidad para relajarse

 

Sentirse abrumado

 

Sentimientos de soledad y aislamiento

 

Depresión o infelicidad general

 

4) Problemas de Comportamiento

 

Comer más o menos

 

Dormir demasiado o demasiado poco

 

Aislarse de los demás

 

Descuido de responsabilidades

 

Tomar alcohol, cigarrillos o drogas para relajarse

 

Hábitos nerviosos (por ejemplo, morderse de las uñas)

 

Causas

 

Cambios importantes en la vida

 

Trabajo o escuela

 

Dificultades en la relación

 

Problemas financieros

 

Estar demasiado ocupado

 

Niños y familia

 

Preocupación crónica

 

Pesimismo

 

Conversación negativa

 

Expectativas poco realistas / Perfeccionismo

 

Pensamiento rígido, falta de flexibilidad

 

Actitud de todo o nada

 

Preocupación crónica

 

Remedios Naturales Para El Estres

 

Utiliza estos remedios naturales simples para eliminar el estrés y tener una vida mejor y más feliz.

 

Masaje

 

Masaje Como Remedio Natural Para El Estres

 

¿A quién no le gusta un buen masaje? El masaje puede ayudar a aliviar la tensión en los músculos y hacer el cuerpo más relajado. Puede mejorar la circulación de la sangre que puede ayudar a aliviar el humor. Es uno de los remedios naturales para el estres mas conocidos.

 

Meditación

 

La meditación es bien conocida por calmar la mente que a su vez ayuda a mejorar el enfoque y prevenir el estrés. Es absolutamente fácil de hacer y sólo 20-30 minutos de meditación puede conducir a una inmensa relajación. No requiere de mucho esfuerzo para realizar, por lo tanto puedes encontrar tiempo fácilmente incluso durante tu tiempo de trabajo.

 

Ejercicio

 

El ejercicio es la mejor cosa que puedes hacer para mantener un cuerpo sano. Recuerda siempre, una mente sana necesita un cuerpo sano. Si descuidas tu cuerpo y te centras sólo en la mente, tarde o temprano hacer tareas comunes se convertirá en un deber. Un gran y sano remedio natural para el estrés.

 

Aromaterapia

 

En algunos casos, se ha demostrado que la inhalación de ciertos aromas tiene efectos inmediatos de alivio del estrés al elevar el estado de ánimo, reducir la ansiedad y ayudar al enfoque y la concentración. Los expertos dicen que es porque los olores pueden estimular el sistema límbico, que a su vez libera sustancias químicas que afectan el cerebro, promoviendo sentimientos de relajación, calma, amor y emoción. Los aceites populares para el alivio del estrés y la fatiga mental incluyen lavanda, ciprés y romero.

 

Vitaminas B

 

Las vitaminas B son conocidas por promover el funcionamiento adecuado del cerebro y el sistema nervioso, así como ayudar a inducir la relajación y combatir la fatiga. De hecho, los indicadores de la deficiencia de B incluyen la irritabilidad, la depresión y la apatía, por lo que para evitar estos síntomas, se recomienda aumentar la ingesta de alimentos ricos en vitaminas del complejo B. Las vitaminas B se encuentran típicamente en el germen y salvado de granos de cereales, así como frijoles, guisantes, nueces, hígado, huevos y productos lácteos. Estos son realmente grandes remedios naturales para el estres.

 

 

Té de Manzanilla

 

La manzanilla es uno de los mejores remedios naturales para el estres que contiene el compuesto llamado Matricaria recutita que reduce el estrés. La naturaleza calmante de la manzanilla tiene un efecto positivo en el sistema nervioso central. En un centro médico, se demostró que los pacientes con trastorno de ansiedad generalizada se deshacen del estrés tomando el té de manzanilla. Por lo tanto, tomar 4 tazas de té de manzanilla reduce tus tensiones completamente. Para preparar el té, añade la manzanilla seca a la agua caliente,  deja durante algún tiempo, filtra la manzanilla y está listo. También puedes utilizarla en forma de suplemento. Las bolsas de manzanilla también están disponibles. Puedes agregar miel al té de manzanilla según tu gusto.

 

Aguacate Para Eliminar El Estres

 

Aguacates

 

Los aguacates son remedios rápidos aliviadores de estrés. Debido a la presencia de altas proteínas ricas, fibras, vitaminas y minerales, reducen el estrés rápidamente. Mantienen las hormonas del estrés en el nivel constante manteniendo las células del cerebro y los nervios saludables. Al comer uno o medio  aguacate por día, reduces el nivel de las hormonas y regulas la presión arterial. Puedes comer los aguacates directamente o agregarlos a otros alimentos.

 

Sal de Epsom

 

La sal de Epsom es uno de los mejores remedios caseros para el manejo del estrés. Tiene altos niveles de magnesio que te calman cuando estás bajo estrés y ansiedad. La cantidad excesiva de sulfato de magnesio aumenta tu estado de ánimo elevando las hormonas y te calma. Tomar un baño caliente con sal de Epsom te libera del estrés y la ansiedad.

 

Añade 1 taza de sal de Epsom y algunas gotas de aceites esenciales para preparar el agua para un baño.

Revuelve, hasta que los gránulos se disuelvan en el agua.

Deja reposar durante algún tiempo.

Ahora, el agua del baño de sal Epsom está lista. Disfruta bañándote dos o tres veces a la semana.

¡Dejanos tu comentario!