13 Remedios Naturales Para El Estreñimiento En Adultos

 

Estos remedios naturales para el estreñimiento implican sólo ingredientes con propiedades curativas potentes. La fibra, magnesio y otros nutrientes en estos ingredientes te ayudarán a combatir el estreñimiento. El Instituto Nacional de Diabetes y Enfermedades Digestivas y Renales (NIDDK) informa que aproximadamente 42 millones de personas resultan afectadas por el estreñimiento en los Estados Unidos. Más aún, en el Reino Unido el 3% y el 15% de la población en general se ve afectada por el estreñimiento. Sigue leyendo para ver qué es lo que necesitas para poner alivio al estreñimiento de una vez por todas.

 

Jugo de Ciruela

Muchos consideran al jugo de ciruela pasa como uno de los mejores remedios caseros para el estreñimiento. No solo es bueno para adultos, también sirve para el estreñimiento en niños pequeños. Las ciruelas pasas contienen sorbitol, una sustancia que proporciona propiedades laxantes y suavizantes de heces. Cuando se consume con moderación, el jugo de ciruela puede combatir el estreñimiento de manera efectiva.

 

Remedios Naturales Para El Estreñimiento

 

Instrucciones

Bebe 1 vaso (8 onzas) de jugo de ciruela en la mañana.
Bebe otra copa llena en la noche si el estreñimiento no desaparece después de las primeras horas.
Come ciruelas pasas como una alternativa al jugo de ciruela, si lo prefieres.

 

 

Pasas

Las pasas tienen un efecto similar. También está entre los remedios caseros para el estreñimiento ya que contienen ácido tartárico que funciona como laxante. Además de esto, las pasas están llenas de fibra, un elemento necesario para aliviar el estreñimiento. Puedes reemplazar las pasas por los albaricoques y cerezas si no están disponibles.

 

Instrucciones

Remoja un puñado de pasas en un recipiente con agua fresca.
Come las pasas y bebe el agua a la mañana siguiente antes de comer.
También se puede comer las pasas sin empapar si no quieres esperar.

 

Café

Un gran número de nosotros estará de acuerdo en que el café es uno de los remedios caseros para el estreñimiento. De hecho, muchos de nosotros tomamos una taza de café en la mañana para ir al baño antes de ir trabajar. La cafeína en esta bebida caliente, naturalmente, estimula el sistema digestivo, pero se debe tomar con precaución. Si superas 2 tazas de café, las propiedades diuréticas podrían empezar a hacer efecto.

 

Instrucciones

Bebe una taza de café caliente en caso de sentirte estreñido.
Bebe una taza más si la primera no funciono, pero no más de un total de 2 tazas para evitar el efecto contrario.

 

Limon Para Combatir El Estreñimiento

Limón

Su contenido en ácido cítrico combate el estreñimiento debido a su efecto laxante. Los limones son más consumidos en forma de jugo de limón o agua cuando se trata de aliviar el estreñimiento.

 

Instrucciones

Corta 1 limón por la mitad.
Exprime el jugo.
Añade a 1 vaso de agua.
Bebe el vaso de agua de limón antes del desayuno.
Repite en la noche si es necesario.

 

Semillas de Hinojo

Si prefieres un remedio casero para el estreñimiento que no sea líquido, puedes contar con las semillas de hinojo. Son conocidas no sólo por ofrecer alivio al estreñimiento, sino también por la curación de la hinchazón o indigestión. Las semillas de hinojo apoyan la vía digestiva mediante la relajación de los músculos.

 

 

Instrucciones

Asa en seco 1 taza de semillas de hinojo.
Muele y tamiza.
Consume ½ cucharadita de polvo de semillas de hinojo con un vaso de agua 3-4 veces al día.

 

 

Melaza Negra

La melaza es uno de los remedios naturales para el estreñimiento con el que puedes contar gracias a su alto contenido de magnesio. A diferencia de la melaza tradicional, la variedad negra contiene la mayor cantidad de nutrientes necesarios para combatir el estreñimiento.

 

Instrucciones

Come 1 cucharadita de melaza, preferiblemente antes de ir a dormir.
Repite la mañana siguiente si es necesario.

 

La Sal de Epsom

 

El magnesio no es la única razón por la que la sal de Epsom es un buen remedio casero para el estreñimiento. Estas clases particulares de sales ablandan con eficacia las heces, mientras mantienen los nutrientes, lo que permite que los movimientos intestinales se lleven a cabo. También puedes utilizar la sal tradicional, pero no vas a obtener el contenido de magnesio.

 

Instrucciones

 

Añade 2 cucharadas de sal de Epsom a 1 taza de agua. Usa ½ cucharadita si se va a tratar a un niño con estreñimiento. Esto se debe consultar con tu médico.
Revuelve bien hasta que se disuelva la sal de Epsom.
Bebe el vaso.
Repite si las deposiciones no tienen lugar en 3-4 horas.

 

La Espinaca

 

Espinacas Como Remedio Para El Estreñimiento

La espinaca, además de ser un remedio casero para el estreñimiento, también funciona como una poderosa fuente de nutrientes. No sólo las espinacas contienen el magnesio muy necesario para luchar contra el estreñimiento, también es rica en vitaminas (A, B2, B6, C, E, K), ácido fólico, hierro o calcio, para nombrar unos pocos.

 

Instrucciones

 

Haz jugo una espinaca cruda hasta obtener ½ vaso.
Mezcla el jugo con ½ vaso de agua.
Bebe 2 veces al día, por la mañana y por la noche.

 

Aloe Vera

 

Las propiedades laxantes que vienen con el aloe vera lo hacen un remedio casero efectivo para el estreñimiento. Puedes comprar una planta de aloe vera y ponerla en el jardín de tu hogar ya que también sirve para otros problemas comunes también, como una erupción por hiedra venenosa o la caspa.

 

Instrucciones

 

Corta una hoja de aloe vera 1 y 2 cucharadas de extracto de gel.
Combina el gel con 1 vaso de zumo de fruta recién exprimido.
Bebe con el estómago vacío.
Té de Menta

Otro remedio casero rápido para el estreñimiento es el té de menta. Esta mezcla específica de té de hierbas tiene un fuerte impacto antiespasmódico, gracias a su contenido de mentol. Esta sustancia alivia los músculos en tu tracto digestivo, apoyando el movimiento intestinal natural.

 

Instrucciones

 

Hierve 1 cucharadita de hojas secas de menta por cada taza de té de menta que deseas preparar.
Bébela tibia y repite 3-4 veces durante el día si es necesario.

 

Semillas de Sésamo

 

Semillas de Sesamo Para Curar El Estreñimiento

 

Un remedio casero antiguo para el estreñimiento severo utilizado en la medicina china antigua es las semillas de sésamo. Tienen un recubrimiento similar al aceite que humedece los intestinos, promoviendo posteriormente el movimiento intestinal.

 

Instrucciones

Añade un puñado de semillas de sésamo a una ensalada o plato de cereal.
Repite en la noche si el movimiento intestinal no tiene lugar.

 

Uvas

 

Como lo has notado, varios remedios caseros para el estreñimiento contienen fibra. Lo mismo ocurre con las uvas, una excelente fuente de fibra insoluble que se puede consumir para deshacerse del estreñimiento. Puedes utilizar las uvas en forma sólida, líquida o como se prefiera.

 

Instrucciones

 

Haz jugo de un racimo de uvas hasta que se obtenga un vaso y medio.
Consume 1 pequeño cuenco de uvas enteras como alternativa.
Repite todos los días para el estreñimiento prolongado.

 

Yogur

 

El yogur se merece su lugar entre los remedios caseros para flatulencias y estreñimiento gracias a su contenido probiótico. Estas “bacterias buenas” pueden encontrarse en el yogur natural.

Instrucciones

 

Come 1 taza de yogur natural, griego en el desayuno.
Consume 2 tazas más en diferentes momentos durante el día.

 

Para finalizar, únicamente queremos hacer hincapié en que el estreñimiento severo siempre requerirá atención médica. En algunos casos, el estreñimiento extremo puede ser un síntoma de una enfermedad mucho más grave que requiere tratamiento específico. Como resultado, no dudes en ponerte en contacto con tu médico si el estreñimiento no desaparece en unos pocos días.

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